Специалист по превентивному здоровью
Психолог
Елена Валова
- системная работа с самочувствием
- снижение рисков возрастных заболеваний
- индивидуальные стратегии питания и образа жизни
- нормализация состава тела и биоимпеданс
- обоснованные нутрицевтические решения
- психологическое сопровождение изменений
Персонализированная поддержка здоровья после 40 лет
Интегративный подход
С чем я работаю:
-
МЕТАБОЛИЗМ И СОСТАВ ТЕЛА:Коррекция питания и массы тела - с учётом индивидуальных метаболических и дефицитных состояний, возраста и заболеваний
Анализ причин сниженной энергии - и факторов, которые на это влияют
Поддержка гормонального баланса - в период возрастных изменений после 40 лет
Работа с возрастными изменениями - через поддержку уязвимых систем организма и нутритивные решения -
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:Снижение уровня тревожности и стресса - с использованием психологических нейропрактик
Работа со сном -
как ключевым показателем восстановления и адаптации
Изменение поведенческих паттернов - при готовности к устойчивым изменениям -
МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ И РИСКИ:Интерпретация результатов анализов - биомаркеров здоровья и биологического возраста: липидный профиль, глюкоза, артериальное давление и др.
Навигация в медицинских рекомендациях - и подбор обоснованного, персонализированного обследования
Сопровождение при наличии диагноза - как часть долгосрочной стратегии управления состоянием
Мой подход
учитывает ваш образ жизни, состояние здоровья и доступные ресурсы - без шаблонов и универсальных схем.
Индивидуальная стратегия
Работа выстраивается с учётом вашего образа жизни, состояния здоровья и доступных ресурсов - без универсальных схем.
Интеграция телесных и психоэмоциональных факторов
Физическое состояние, питание, уровень стресса и восстановление рассматриваются как взаимосвязанные элементы одной системы.
Работа на уровне причин, а не симптомов
Фокус — на факторах, влияющих на состояние: нутритивные дефициты, метаболизм, регуляция нервной системы, эмоциональное реагирование.
Превентивный и сопровождающий формат
Подход применим как для профилактики возрастных изменений, так и для поддержки при существующих состояниях - при необходимости во взаимодействии с медицинскими специалистами.
Кому НЕ подойдёт:
- Если вы ожидаете быстрый результат и предполагаете, что он возможен без вашего активного участия1
- Если вы ищете универсальные или «готовые» решения, подходящие всем2
- Если вы не готовы быть вовлечённым участником процесса изменений3
Я могу быть полезна, если:
✓ Вы хотите лучше понимать, как работает ваш организм сейчас, и что именно можно улучшить.
✓ Вы замечаете возрастные изменения и хотите управлять ими осознанно, а не реагировать постфактум.
✓ Вы думаете о будущем и хотите снизить риски возрастных изменений за счёт своевременной профилактики.
✓ Для вас важно сопоставлять данные анализов с самочувствием и тем, как организм работает в повседневной жизни.
✓ Вы готовы работать с причинами изменений, а не только с их внешними проявлениями.
✓ Вы ориентированы на последовательную, долгосрочную работу, а не на разовые решения.
Практический психолог, специалист по персонализированному управлению здоровьем и профилактике возрастных изменений.
Фокус работы: психология · нутрициология · превентивный подход к здоровью
Работаю в когнитивно-поведенческой моедли, также использую мягкие суггестивные техники - для быстрых и долгосрочных изменений.
Сертифицированный специалист, образование в области функциональной и превентивной медицины, anti-age нутрициологии.
Помогаю выстраивать системную и долгосрочную стратегию поддержки здоровья - с учётом факторов, влияющих на самочувствие, качество жизни и биологический возраст.
Обо мне:
ЕЛЕНА ВАЛОВА
Устойчивые решения для самочувствия и качества жизни - с учётом возрастных изменений.
Устойчивые решения для самочувствия и качества жизни - с учётом возрастных изменений.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС:
самые частые жалобы и обращения:
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС:
самые частые жалобы и обращения:
- ФИЗИЧЕСКИЕ СИГНАЛЫ:
- Колебания веса без очевидных причин - вес не снижается или возвращается, несмотря на усилия
- Ощущение нехватки энергии, быстрая утомляемость,
- Есть отклонения в анализах или самочувствии - на границе нормы или с незначительными отклонениями
- Возрастные изменения, вызывающие вопросы или беспокойство
- ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ:
- Повышенный уровень тревожности - внутреннее напряжение и эмоциональная нестабильность
- Нарушения сна: трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые ночные пробуждения
- Ухудшается память. сложнее подбирать слова - концентрироваться, удерживать внимание,
- СОМНЕНИЯ И ВОПРОСЫ :
- Есть желание изменить питание и образ жизни, но не хватает понимания, как это сделать системно
- Есть желание поддерживать здоровье на перспективу и начать действовать заранее
- Любые признаки неблагополучия, без чётких симптомов, которые говорят о том, что баланс в организме меняется
Полезные материалы, для первичной оценки состояния
Быстрая самодиагностика — узнайте, какие факторы тормозят или ускоряют биологическое старение
Функциональные тесты помогут понять, какие процессы ускоряют старение
С возрастом организм требует более внимательного, системного и персонального подхода.
С возрастом организм требует более внимательного, системного и персонального подхода.
Почему этот подход вам подойдёт
Доказательность и персонализация
Я использую методы с научной базой и подбираю рекомендации индивидуально -с учётом образа жизни, факторов риска, биомаркеров и клинического контекста.
Опора на данные и динамику
Решения принимаются на основе объективных показателей и наблюдения изменений во времени, а не предположений или универсальных схем.
Фокус на причинах, а не симптомах
Моя задача -помочь понять процессы, влияющие на самочувствие, энергию и биологический возраст, и выстроить устойчивую стратегию поддержки здоровья.
Практичность и реалистичность
Рекомендации интегрируются в вашу реальную жизнь и не требуют резких или радикальных изменений.
Я использую методы с научной базой и подбираю рекомендации индивидуально -с учётом образа жизни, факторов риска, биомаркеров и клинического контекста.
Опора на данные и динамику
Решения принимаются на основе объективных показателей и наблюдения изменений во времени, а не предположений или универсальных схем.
Фокус на причинах, а не симптомах
Моя задача -помочь понять процессы, влияющие на самочувствие, энергию и биологический возраст, и выстроить устойчивую стратегию поддержки здоровья.
Практичность и реалистичность
Рекомендации интегрируются в вашу реальную жизнь и не требуют резких или радикальных изменений.
Что будет в фокусе внимания в нашей работе:
МЕТАБОЛИЗМ И СОСТАВ ТЕЛА
- Анализ биохимических показателей текущего функционального состояния организма
- Оценка темпа возрастных изменений в работе органов и систем
- Выявление зон функционального напряжения и определение приоритетов коррекции
- Учет индивидуальных факторов риска и наследственной предрасположенности.
НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА И ПИТАНИЕ
- Персональный протокол питания адаптированный к вашему образу жизни - без универсальных схем и жёстких ограничений.
- Коррекция нутритивных дефицитов на основе объективных данных и индивидуальных потребностей
- Снижение влияния факторов риска с учетом индивидуальных уязвимостей.
Фокус: питание как инструмент долгосрочной поддержки здоровья
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ И СТРЕСС
- Анализ влияния хронического стресса на физиологические процессы .
- Работа с психоэмоциональными факторами, влияющими на соматическое состояние
- Работа с психоэмоциональными факторами, влияющими на соматическое состояние
Фокус: Восстановление регуляции через согласованную работу психики и физиологии
Осознанный подход к здоровью:
сохранить баланс и улучшить прогнозы
Мы не ждём, когда «что-то сломается» , лучше действовать заранее.
• Выявление скрытых сбоев и первых признаков дисбаланса
• Индивидуальный план восстановления:
— гормональный фон
— уровень энергии
— обмен веществ
• Комплексный подход: медицина + нутрициология + психологическая поддержка
🔹 Уже в первые недели многие чувствуют: легче просыпаться, меньше скачков настроения, больше энергии в течение дня.
• Индивидуальный план восстановления:
— гормональный фон
— уровень энергии
— обмен веществ
• Комплексный подход: медицина + нутрициология + психологическая поддержка
🔹 Уже в первые недели многие чувствуют: легче просыпаться, меньше скачков настроения, больше энергии в течение дня.
- Стабилизация веса — за счёт физиологии и эмоционального равновесия, без жёстких ограничений
- Профилактика заболеваний или коррекция уже выявленных нарушений
- Крепкий сон, спокойствие и бодрость в течение дня
- Устойчивые здоровые привычки, которые легко встроить в повседневную жизнь
- Чувство контроля и уверенности в своём теле и состоянии
После 40 лет в организме запускаются процессы, которые важно не игнорировать.
Когда сигналы тела остаются без внимания, изменения накапливаются тихо, но приводят к серьёзным последствиям.
Что происходит в организме:
• Инсулинорезистентность
Клетки теряют чувствительность к инсулину → вес растёт, энергия падает, появляется постоянная усталость.
• Гормональные сбои
Меняется цикл, нарушается сон, настроение нестабильно, восстановление замедляется.
• Ускоренное клеточное старение
Кожа, ткани и органы теряют функции раньше времени. Старение начинается «изнутри».
• Снижение митохондриальной активности
Энергии становится меньше, утомляемость выше, организм хуже справляется с нагрузкой.
• Скрытые дефициты
Недостаток нутриентов влияет на всё: от кожи и иммунитета до мозга и обмена веществ.
• Хронический стресс (дистресс)
Он разрушает психику и тело: усиливает воспаление, гормональный дисбаланс и метаболические нарушения.
✨ Главное: чем раньше вы начнёте действовать, тем проще сохранить здоровье, энергию и молодость.
Превентивный подход работает, если вмешиваться до болезни, а не после диагноза.
Когда сигналы тела остаются без внимания, изменения накапливаются тихо, но приводят к серьёзным последствиям.
Что происходит в организме:
• Инсулинорезистентность
Клетки теряют чувствительность к инсулину → вес растёт, энергия падает, появляется постоянная усталость.
• Гормональные сбои
Меняется цикл, нарушается сон, настроение нестабильно, восстановление замедляется.
• Ускоренное клеточное старение
Кожа, ткани и органы теряют функции раньше времени. Старение начинается «изнутри».
• Снижение митохондриальной активности
Энергии становится меньше, утомляемость выше, организм хуже справляется с нагрузкой.
• Скрытые дефициты
Недостаток нутриентов влияет на всё: от кожи и иммунитета до мозга и обмена веществ.
• Хронический стресс (дистресс)
Он разрушает психику и тело: усиливает воспаление, гормональный дисбаланс и метаболические нарушения.
✨ Главное: чем раньше вы начнёте действовать, тем проще сохранить здоровье, энергию и молодость.
Превентивный подход работает, если вмешиваться до болезни, а не после диагноза.
Ловушки, в которые легко попасть:
• Сдавать анализы «на всё подряд»
Без системы и понимания зачем. Это сбивает с толку и не даёт реальной картины.
→ Диагностика должна быть точной и персональной.
• Ждать диагноза
Когда болезнь уже проявилась, баланс потерян.
→ Действовать нужно заранее, до симптомов.
• Искать «волшебную таблетку»
Ни одна добавка или препарат не заменят работу с образом жизни.
• Следовать советам из интернета
Одному помогает — другому вредит.
→ Работает только индивидуальная стратегия, настроенная под вас.
• Лечить отдельные симптомы
«Таблетка от сна», «для коллагена», «от суставов» без понимания причины.
→ Это замкнутый круг, а не решение.
• Надеяться, что «само пройдёт»
Затягивание — один из главных ускорителей старения.
✅ Что действительно работает:
• Точная диагностика по ключевым биомаркерам
• Понимание взаимосвязей в теле
• Перенастройка систем: питание, стресс, сон, движение
• Индивидуальная стратегия здоровья
✨ Суть не в том, чтобы «гасить симптомы», а в том, чтобы вовремя перенастроить организм.
Тогда именно вы управляете возрастом, а не он вами.
• Сдавать анализы «на всё подряд»
Без системы и понимания зачем. Это сбивает с толку и не даёт реальной картины.
→ Диагностика должна быть точной и персональной.
• Ждать диагноза
Когда болезнь уже проявилась, баланс потерян.
→ Действовать нужно заранее, до симптомов.
• Искать «волшебную таблетку»
Ни одна добавка или препарат не заменят работу с образом жизни.
• Следовать советам из интернета
Одному помогает — другому вредит.
→ Работает только индивидуальная стратегия, настроенная под вас.
• Лечить отдельные симптомы
«Таблетка от сна», «для коллагена», «от суставов» без понимания причины.
→ Это замкнутый круг, а не решение.
• Надеяться, что «само пройдёт»
Затягивание — один из главных ускорителей старения.
✅ Что действительно работает:
• Точная диагностика по ключевым биомаркерам
• Понимание взаимосвязей в теле
• Перенастройка систем: питание, стресс, сон, движение
• Индивидуальная стратегия здоровья
✨ Суть не в том, чтобы «гасить симптомы», а в том, чтобы вовремя перенастроить организм.
Тогда именно вы управляете возрастом, а не он вами.
Что действительно работает:
Чтобы улучшить самочувствие и продлить возраст здоровья, нужно не просто «что-то делать», а понимать, что именно и зачем. Мой подход — не набор советов из интернета и не просто сдача анализов. Это система, основанная на подходе функциональной медицины к понимания процессов в организме.
Эффективный путь к здоровью:
Это не хаотичное «попробовать всё подряд». Это структура и смысл в каждом шаге.
В результате вы понимаете, что происходит с телом, и получаете ясный план управления здоровьем и биологическим возрастом.
Чтобы улучшить самочувствие и продлить возраст здоровья, нужно не просто «что-то делать», а понимать, что именно и зачем. Мой подход — не набор советов из интернета и не просто сдача анализов. Это система, основанная на подходе функциональной медицины к понимания процессов в организме.
Эффективный путь к здоровью:
- Понять, что именно выходит из строя (гормоны, метаболизм, дефициты, стресс)
- Найти корневые причины нарушений, а не бороться только с симптомами.
- Увидеть взаимосвязи — как развивается «дерево болезни»
- Составить стратегию — индивидуально, под ваш образ жизни и цели.
- Получить маршрут: что делать и в какой последовательности
Это не хаотичное «попробовать всё подряд». Это структура и смысл в каждом шаге.
В результате вы понимаете, что происходит с телом, и получаете ясный план управления здоровьем и биологическим возрастом.
Все улучшения переведут вас в другой режим жизни и здоровья.
Вы выйдете из режима «выживания» и переходите в режим восстановления и устойчивости. Чтобы период здоровья и благополучия был максимально длинным. Мой подход — это не временное облегчение, а глубокая перестройка внутренних процессов.
ДО:
ПОСЛЕ:
Это — смена состояния, а не просто «стало легче».
Вы начинаете жить не на износ, а в ритме, который поддерживает ваше здоровье и качество жизни.
Вы выйдете из режима «выживания» и переходите в режим восстановления и устойчивости. Чтобы период здоровья и благополучия был максимально длинным. Мой подход — это не временное облегчение, а глубокая перестройка внутренних процессов.
ДО:
- Хронические дефициты и накопленные повреждающие факторы
- Нарушения в работе систем регуляции организма
- Постоянный стресс, ощущение «на грани», режим выживания
- Ускоренное старение клеток, снижение ресурса
- Скрытые дисбалансы, состояния предболезней, которые пока незаметны
ПОСЛЕ:
- Улучшится самочувствие
- Снизится уровень хронического воспаления inflammaging
- Запустятся внутренние механизмы восстановления и долголетия
- Закроются базовые физиологические потребности
- Восстанавливается баланс и слаженность работы систем
- Снизится биологический возраст, увеличится ресурсный период жизни
Это — смена состояния, а не просто «стало легче».
Вы начинаете жить не на износ, а в ритме, который поддерживает ваше здоровье и качество жизни.
Запишитесь на бесплатную диагностику прямо сейчас!
Определим ваш биологический возраст, профиль старения, состояние ресурсов организма, наметим цели и ближайшие шаги. Диагностика проходит онлайн в удобном для вас мессенджере и всего 20 минут.
Что вы получите?
Что вы получите?
- Поймете уязвимости и проблемные зоны вашего организма и методы восстановления баланса.
- Зададите важные для вас вопросы.
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. К cайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика, использующий cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое Согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных.
